azizapp
اطلاعات گروه
سلامتی
در این گروه مطالب مرتبط با سلامتی و بهداشت منتشر خواهد شد
مدیر: نویسنده عزیز
زمان ایجاد: 3 اسفند 1400
تعداد اعضا: 12
کاربران
زیرگروه‌ها
امکان مشاهده زیرگروه‌ها تنها برای اعضای گروه وجود دارد
فایل‌ها
تازه‌ها
- موردی وجود ندارد
-
تغذیه سالم در دوران سالمندی
بدن ما با بالا رفتن سن، نیازش به غذا تغییر می‌کنه.
تغذیه درست کمک می‌کنه سالم‌تر، پرانرژی‌تر و شادتر زندگی کنیم.
چه چیزهایی بخوریم؟
پروتئین کافی: مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و حبوبات برای حفظ عضله‌ها مفیدن.
کلسیم و ویتامین لبنیات، بادام و کمی آفتاب برای استخوان‌ها لازمه.
میوه و سبزی تازه: به گوارش کمک می‌کنن و بدن رو پاک نگه می‌دارن.
آب کافی: روزی ۶ تا ۸ لیوان آب یا دمنوش بنوشید، حتی اگر تشنه نیستید.
چه چیزهایی کمتر بخوریم؟
نمک زیاد → باعث بالا رفتن فشار خون می‌شه.
شکر زیاد → خطر دیابت رو زیاد می‌کنه.
غذاهای چرب و سرخ‌کردنی → برای قلب خوب نیستن.
چند نکته ساده
به‌جای سه وعده سنگین، پنج وعده سبک بخورید.
از روغن زیتون یا کنجد استفاده کنید.
میوه همیشه در دسترس داشته باشید.
شام سبک بخورید تا خواب راحت‌تری داشته باشید.
یادمان باشد
تغذیه سالم یعنی کمتر ولی بهتر خوردن.
با انتخاب درست غذا، می‌توانیم هر روز احساس بهتری داشته باشیم. تغذیه سالم در دوران سالمندی
بدن ما با بالا رفتن سن، نیازش به غذا تغییر می‌کنه.
تغذیه درست کمک می‌کنه سالم‌تر، پرانرژی‌تر و شادتر زندگی کنیم.
چه چیزهایی بخوریم؟
پروتئین کافی: مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و حبوبات برای حفظ عضله‌ها مفیدن.
کلسیم و ویتامین لبنیات، بادام و کمی آفتاب برای استخوان‌ها لا ... نمایش بیشتردیروز، 13:050 -
مه مغزی چیست؟
مه مغزی ، روان مه‌آلود یا ابری‌شدن آگاهی شرایطی است که در آن، فرد دچار گیجی، فراموشی و نداشتن تمرکز می‌شود. فرد در این زمان از زمان و محیط اطراف خود به سختی آگاهی می‌یابد. اکثر افراد این حس را شبیه به مه‌آلود بودن ذهنشان توصیف می‌کنند.
30 شهریور 14010 -
خواص کم‌نظیر فلفل‌های آتشین
فلفل قرمز تند،حاوی کپسایسین برای کاهش درد است ضمن این که این نوع فلفل ترکیبات ضد سرطان نیز دارد. مصرف تنها یک اونس فلفل قرمز تند دو سوم میزان نیاز به ویتامین ث را تامین می کند ضمن این که منبع خوبی از منیزیم، مس و ویتامین آ نیز هست.
29 شهریور 14010 -
تنظیم خواب را جدی بگیرید.
شما به خواب نیاز دارید تا مغزتان بتواند استراحت کند. اما بیش از حد خوابیدن نیز می‌تواند سبب ایجاد مه مغزی شود. برای خواب خود برنامه‌ریزی داشته باشید. دقیقا پیش از خوابیدن از خوردن غذاهای سنگین، و نوشیدن نوشیدنی‌های کافئین‌دار و الکلی خودداری کنید. کامپیوتر و گوشی خود را دور از دسترس قرار دهید. گوش سپردن به یک آهنگ آرامش‌بخش نیز توصیه می‌شود.
تنظیم خواب را جدی بگیرید.
شما به خواب نیاز دارید تا مغزتان بتواند استراحت کند. اما بیش از حد خوابیدن نیز می‌تواند سبب ایجاد مه مغزی شود. برای خواب خود برنامه‌ریزی داشته باشید. دقیقا پیش از خوابیدن از خوردن غذاهای سنگین، و نوشیدن نوشیدنی‌های کافئین‌دار و الکلی خودداری کنید. کامپیوتر و گوشی خود را دو ... نمایش بیشتر28 شهریور 14010
